Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]
[...] i w czasie snu! Problem nr 6. Podobne diety uniemożliwiają efektywny trening aerobowy poprzez niedostateczny dowóz energii do ćwiczeń (potrzebujesz 2500 kcal, dostarczasz 1000 kcal – to się nie może dobrze skończyć). Z kolei efekty treningu siłowego będą opłakane, gdyż potrzebujesz protein (budulec mięśniowy), tłuszczów (są niezbędne dla [...]
Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]
[...] Dostarcza się tam kolosalnych ilości witamin A, D i B2. Kompletnie pomija się podaż (niesłychanie ważnej) witaminy C oraz kwasu foliowego. Ciężko uznać za normalną podaż 800-1000 kcal dziennie. Tego typu dieta nie ma zbyt wiele wspólnego np. z VLCKD. Podsumowanie Czy dieta typu VLCKD jest niebezpieczna? Tego nie wiemy (mowa o dłuższym horyzoncie [...]
[...] w której przynajmniej 5 x w tygodniu jedzono na śniadanie 2 jajka (340 kcal) lub taką samą ilość energii w postaci bajgli (pieczywo). Mimo, iż w obu grupach zastosowano 1000 kcal deficyt, to po 8 tygodniach grupa jedząca jajka straciła 65% więcej wagi, 34% więcej w pasie i 16% więcej tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, w grupie jedzącej pieczywo [...]
[...] są parówki nie zawierające niechcianych dodatków (np. MOM). Webb i Annis zaprosili do badania 9 dorosłych osób prowadzących siedzący tryb życia. Otrzymywali oni nadwyżkę 1000 kcal dziennie, przez 30 dni. Dieta miała następujący rozkład makroskładników: wysokobiałkowa: 20% białka (2,4 g / kg), 50% tłuszczu i 30% węglowodanów średnia: 14% [...]
Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
